Et bien merci, il n'y à plus qu'à croiser les doigts.Laisse tomber les séries de 200, inutiles à mon sens, mais conserve celles de 400...c'est possible, à titre personnel j'ai un record sur 10 km de 38min30, j'ai mis 1h23 sur semi (parcours vallonné) sans entrainement spécifiquePossible et je suis persuader qu'un gars en 36m au 10Km peu le faire facilementEn allongeant tes sorties pour augmenter le kilométrage + quelques séances à allure spécifique c'est possible mais il faut pas vendre la peau de l'ours...C'est pas grave Fredo, il y aura d'autre opportunité.oui j'ai un ami qui a realiser 1h10m20 sans entrainement spé pour un chrono sur 10 au allentour des 31m son dernier semi avec un entrainement spé 1h07m'' comme quoi cela y fait donc oui sa semble jouableoliv du VRC92 a un record personnel à 31'29" sur 10 km, il a couru son 1/2 marathon du NATIONAL 2008 en 1 h 09'48", avec un entraînement de retour de vacances, avec une véritable préparation, il peut courir sous les 1 h 09'.Je suis à 37'30 sur 10, 1h20 est envisageable sur semi ?

Résultats sacre trail des collines 2020 à Tullins ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? Résultats entre fort & château 2020 à Guilers Tapez le texte présenté dans l'image ci-dessous. ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? ? Plan sur 8 semaines. ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? 45’ de footing à allure calme (soit 12 km/h) SÉANCE 3. lorsque je pars courir ces derniers temps je ne dépasse pas les 12 km … ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? Repos Ou 45’ de footing à allure calme (soit 12 km/h) Semaine 6 . 1 min Fait : 2h30 a 4 min 17 / km, dont 5 1 min 30 en c^ote, descente r ecup. Résultats trail des mange lamberts 2020 à Puget sur argens ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? par Guillaume (invité) (82.240.238.xxx) le 14/09/08 à 23:10:13. c'est possible, à titre personnel j'ai un record sur 10 km de 38min30, j'ai mis 1h23 sur semi (parcours vallonné) sans entrainement spécifique SEANCE 1. ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? Cet objectif de 1 heure au 10 km est envisageable pour un coureur :- ayant à son actif 2 ou 3 courses sur une distance inférieure à 10 km Si vous ne changez pas les paramètres de votre navigateur, vous êtes d'accord. 1 min Fait : 1h51 a 4 min 16 / km, dont 5 1 min en c^ote, descente r ecup. ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? 29 bonnet christophe 1h11'13'' se m 30 ferrier joel 1h11'24'' m1 m castres athletisme 31 pardo casado guillaume 1h11'31'' m1 m association sportive pierre fa 32 bourgaud bryan 1h12'36'' se m fc brassac 33 combes michel 1h13'00'' m1 m albine velo club 34 clergue jean 1h13'06'' m3 m payrin la decapsules 2019 - 13 km 325m d+.
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?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? Ce commentaire a été modéré par le modérateur du site ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? - ayant une VMA égale ou supérieure à 12,5-13 km/h - s’entrainant régulièrement 2 fois par semaine - pratiquant déjà du travail de fractionné à allure modérée (85-90%FCM) - étant capable de courir 1h15 sans difficulté.

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Plans pour un objectif de 1 heure sur 10 km. J’ai déjà effectué un trail de 13 km sans D en 1h03 sans entraînement. ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? 1ER ROQ'4 TRAIL dimanche 30 avril 2017 - ROQUEFORT LES PINS 198193 Mairie de Roquefort Les Pins Résultats individuels : 13 km - Trail Découverte Quelles sont les séances clés ?Comment veux-tu aller plus vite sur semi que sur 10 km...semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? Résultats trail des violettes 2020 à Louviers ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? Je souhaiterai faire un trail de 28 km avec 1300m D+ Jusqu’à présent je suis très irrégulière niveau course en terme d’entrainement car je pratique du badminton.

5 km : 17'13" 10 km :35'47" 21 km : objectif futur : 1h20' Statistiques rapport VMA / 10km / Semi / Marathon par (invité) (79.87.143.xxx) le 12/11/08 à 14:39:30. age:26ans taille:178cm poids:84 kilos 5000:20:18 unique course a ce jour car 2 mois depuis mon retour en … Pas clair ?

?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? Plan sur 6 semaines.

45’ de footing à allure modérée (autour de 13 km… Fait : 1h45 a 4 min 19 / km, dont 5 1 min en c^ote, descente r ecup. SÉANCE 4. 1 min Fait : 2h00 a 4 min 18 / km, dont 5 1 min 15 en c^ote, descente r ecup. 1h20 de footing dont 2 x 10’ (à 15 km/h) Vos besoins : 1 stick de Nutrarécup : à boire dès la fin de l’effort.

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Plan entrainement 1 heure sur 10 km avec 3 séances sur 6 semaines. ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ??? ?semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???